斯普林菲尔德，密苏里州 (KY3) - 对于一些人来说，消耗假期卡路里的一个好方法是去跑步。
寒冷的天气对选择户外锻炼的人来说既有好处也有坏处。与此同时，许多人觉得天气预报是个很好的借口，可以在火边读书。
“几乎完美，风很小，温度也刚好，”在火鸡赛跑中和家人一起跑步的迈克·斯特罗泽夫斯基说。
其他人觉得寒冷和清新的天气是跑步的最佳条件。
“我们想和大家一起跑，想在吃之前先消耗卡路里，”和他的团队一起跑的瑞安·戈登说。
路易斯维尔大学表示，在寒冷天气中跑步有其好处：你可以燃烧更多卡路里，增加耐力，感到更快乐、更有活力，增强心脏功能，提升维生素D水平，并增强免疫系统。
不过，这些好处也可能带来一些风险。
“空气中的灰尘或类似的东西可能会引起过敏或肺组织的其他刺激；它们还可能导致支气管痉挛，尤其是在寒冷天气时，”科克斯健康的过敏和免疫学医生 Minh-Thu Le说。
支气管痉挛可能表现为咳嗽、喘息、胸闷或在运动时呼吸急促。
“因此，在寒冷的空气中，当你在外面跑步时，最好在脸上戴上口罩或围巾，这样你呼吸到温暖的空气，而不是外面刺骨的冷空气，”Le医生说。
如果你开始出现运动诱发的支气管痉挛，不要担心，它通常会很快消失。
“好消息是，如果你停止运动，休息一下，待在室内，呼吸温暖湿润的空气，通常只需五到十分钟你就能缓解这种情况，”Le医生说。
Le医生表示，任何在锻炼时接触寒冷空气的人都有可能出现支气管痉挛，即使是在空调开着的室内跑道上。
“因为在健身房里，他们会把空调开得很强，所以那是冷空气。因此，如果你跑步时正好在通风口或冷空气出口旁边，你可能会出现支气管痉挛发作，”Le医生说。
运动诱发哮喘的人通常在跑步后会出现症状。
“哮喘患者外出跑步时一定要随身带好吸入器，不要把它留在家里或车里，确保在出门前把它带上，”Le医生说。
虽然哮喘症状随时可能出现，但运动诱发的哮喘在跑步后往往最严重。
“我们鼓励我们的患者在跑步前至少吸入两次，最好吸四次。所以即使你只吸入两次效果不明显，在任何剧烈活动前吸入四次，这样可以保持你的肺部畅通，”Le医生表示。
对于支气管痉挛或运动诱发的哮喘，不建议使用非处方吸入器。Le医生表示，最好在户外跑步或锻炼前，通过拉伸和步行来让身体适应，这样可以作为热身和放松。
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